2015年07月28日

蛯原友里ちゃんのような超スタイルに♪エクササイズ方法や生活を覗いてみよう☆






蛯原友里ちゃんのダイエット法をご紹介。
最近話題の双子の蛯原英里さんが
ベビーマッサージなど産後のダイエット方法で人気ですが・・・
えびちゃんも超良いスタイルですよね♪

彼女の生活を覗いて参考にしちゃいましょう


【食事生活】
食事は実家の、おいしいお米で冷汁やチキン南蛮を作って食べたり、食べたいときは食べる!という食事意識。
食べ方や翌日以降の食事を工夫してるとのこと。
食後の飲み物はお茶を飲み、食べ過ぎたら脂肪分解してくれるプーアル茶!

トマトが美容に良いのでよく食べ、
朝に出来るだけ毎日、フルーツをとり、酵素を重視した食事を心がける。
朝はフルーツとヨーグルトなどの組み合わせが多いそう。
むくみづらくなり肌あれも少なくなる
クセのある野菜も、りんごと一緒に絞れば飲みやすくなる。
野菜のしぼりかす(繊維)は捨てずに、ハンバーグの中に入れて食べるなど、一つ一つに工夫を!



【リラックス方法】
・アロマの香りでリフレッシュ。
・お風呂で、防水テレビを見ながら半身浴
・帰宅したらすぐにメイクオフし、肌を休める。
・美容のために、夜2時までには寝るようにしている。
 睡眠時間は5〜8時間をしっかり取る。

・寝る前にハーブティでリラックス♪


↓↓エクササイズ方法は後半で♪↓↓




【運動】
バレリーナエクササイズを行っているらしい!
エクササイズ方法
・かかとをつけてつま先を開いて立った状態から、息を吐きながら手をあげ、足を肩幅程度に開く。腕は自然なアーチを描くように。


・お風呂に入る前に大好きなB2KのDVDを見ながら、週2回でダンスをする。
・2日に1回は、テレビを見ながら20分間ダンベルエクササイズをする。
・歩く時も座っている時も話している時も、常にお腹に力を入れている。
・二の腕がたるまないように、椅子を使って毎日20回、逆腕立て伏せをする。
・ホットヨガや加圧トレーニング


えびちゃんの愛用化粧品をご紹介♪

化粧水は資生堂 ベネフィーク NT ホワイトローション
乳液は、資生堂ベネフィーク RN リニュー ホワイトエマルジョンII




パッチリアイズの秘密はベース+マスカラ3本使い♪
@カネボウ ケイト マスカラベース ボリュームロングでまつ毛上下に一度塗り。
Aクリスチャンディオール マスカラ ディオールショウ ウォータープルーフ NO.090
上まつ毛に一度塗りで濃くてワサッと広がったまつ毛になれる。
Bメイベリン ボリューム エクスプレス マスカラ ウォータープルーフ 01
黒目の上を中心に根元からジグザグ動かして重ねづけ。





同じのを使ったからエビちゃんになれるわけじゃないじゃん!
ですが、同じのを使うと気分がUPしてえびちゃんに近づいたカンジがするよね♪
是非ご参考に☆




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posted by みやみや at 21:30| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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